안녕하세요! 로지아출산연구소 대표 둘라로지아(이하연) 입니다. 임신하고 나면 주의해야 할 것들이 너무 많아요. 음식, 운동, 생활습관, 증상예방 등 임신후 출산할때까지 주의해야 할 사항들이 있죠. 오늘은 대표적인 임산부 주의사항 10가지에 대해 정리해볼께요 ^^ “임산부 주의사항 임산부 음식, 운동, 생활습관, 증상예방 슬기로운 임신생활 10가지! “ 첫째, 오래 앉아 있는 습관~! 임신후 가장 흔한 증상은 치골통과 와이존 통증이죠. 그런데 […]
임산부 운동 꼭 필요하지만 주의해야 할 몇 가지
임신 후 임밍아웃 하기전까지는 여러가지가 조심스럽죠. 임신초기는 유산의 위험이 있으므로 절대안정을 취해야 한다고 생각하실수 있지만 노노~!S대 산부인과 교수님이 임산부에게는 ‘안정이 독이다’라는 말이 있을정도로 조산증상이 없는 건강한 임산부라면꾸준하게 운동하는게 임신생활에 도움이 된다고 하셨어요. 하지만 임신 후의 운동은 임신전과는 달라요. 어떤 점을 주의 해야하는지 다음 사항들을 꼭 숙지해주세요. 1. 의사와 상담하기: 임신 전이나 초기 단계에 의사와 상담하여 […]
임신막달 골반통이 심할때 운동해야할까? #19
36주에 접어든 산모가 골반통을 호소했다. 산모는 막달이다보니 스쿼트 할때 배가 나와니 불편해서 다리를 벌리고 하는 편이라고 했다. 또 골반이 유연하지 못해서 나비 자세와 같이 골반을 늘려주는 스트레칭을 하고 있는데 이렇게 해도 괜찮은지 조언을 구했다. 인터넷에 검색해보니 골반 벌어지는 운동은 하지 말라고 하니 산모는 걱정이 됐던 것이다. 결론부터 말하자면 스쿼트는 괜찮지만 골반 스트레칭은 좋지 않다. 임신중기 […]
진통시간을 줄여주는 순산운동 5가지
운동을 열심히 하는데 아기는 왜 이렇게 안내려올까요? 라는 산모들이 많다. 하지만 산모의 운동은 출산예정일보다 빨리 낳는데 목적을 두지 않는다. 운동을 해서 골반을 이완시키고 근육을 많이 만들어 둘수록 순산과 산후회복에 도움이 되기 때문이다. 특히, 임신 안정기인 20주부터 꾸준히 운동하면 자연스럽게 산모의 몸에 근육량이 늘어나고 근육이 늘어나면 혈관이 많이 생긴다. 혈관이 많이 생기면 산소포화도가 높아지기 때문에 산모가 […]
