영양코치 로지아의 임산부 추천간식! 어떤 음식을 가장 자주 드시나요? 안녕하세요! 정밀영양코치 둘라로지아 입니다.임산부 추천 간식 중 하나인 요거트! (산후에도 좋아요! )제가 유튜브에서도 임산부 식단관리 수업에서도 강조하는 간식인데요. 요거트는 프로바이오틱스가 포함된 완벽한 간식!!! 요거트는 우유를 발효해서 만든 음식으로 임산부가 아니어도 건강에 좋은 점이 많습니다. 요거트는 칼슘, 비타민 B, 인과 같은 비타민과 미네랄 뿐만 아니라‘좋은’ 박테리아인 프로바이오틱스가 […]
임신 후 임밍아웃 하기전까지는 여러가지가 조심스럽죠. 임신초기는 유산의 위험이 있으므로 절대안정을 취해야 한다고 생각하실수 있지만 노노~!S대 산부인과 교수님이 임산부에게는 ‘안정이 독이다’라는 말이 있을정도로 조산증상이 없는 건강한 임산부라면꾸준하게 운동하는게 임신생활에 도움이 된다고 하셨어요. 하지만 임신 후의 운동은 임신전과는 달라요. 어떤 점을 주의 해야하는지 다음 사항들을 꼭 숙지해주세요. 1. 의사와 상담하기: 임신 전이나 초기 단계에 의사와 상담하여 […]
임신하면 간식 뭐 먹으면 좋죠? 간식 먹으면 살찌나요? 배안고픈데 간식 안먹어도 되나요? 등등 다양한 질문들을 받는데요. 오늘은 여러분들에게 쉽고 간단하게 건강한 간식고르는 방법을 알려드릴께요. 아래 카드뉴스는 둘라로지아 인스타에 올라가 있어요. 이 글이 도움 되셨다면 인친해 주세요 ^^ 인스타 계정 : @doula_loggia 임산부 간식을 고르는 방법은 탄수화물로 된 간식이라면 당이 낮은걸로 드세요. 예를 들어 당이 5g […]
임신하고 먹으면 좋은 음식 추천해주세요! 이런 요청이 너무 많아서 유튜브 쇼츠를 찍고 이 내용을 포스팅으로 남깁니다. “임신하면 꼭 먹어야 하는 10가지 음식! 임신 중 체중조절과 당을 낮추는 음식 리스트 (ft. 임산부 체중조절) 가장 건강한 식단은 뭘까요? 식단은 골고루 영양균형 맞춰서 규칙적으로 잘 먹으면 된다고 하죠. 누구나 알고 있는 사실이에요. 하지만 식단을 바꾼다는건 쉬운 일이 아니에요. […]
임신 초기인데도 출산 생각만 하면 너무 무섭다는 분들, 임신 막달이 돼 가다 보니까 이제 출산을 해야 된다는 생각 때문에 너무 불안하고 초조하다는 분들 너무 많죠? 여러분은 출산에 대해서 어떻게 생각하시나요? 두려움과 설레임 중 어느 쪽이 더 크신가요? 오늘은 여러분들이 생각하는 출산에 대한 두려움 조금 걷어내고 설레임과 기대감을 조금 더 키우는 꿀팁 알려드리도록 할께요. | 저질체력에 […]
요즘은 예비부모교육을 해주는 곳이 많이 줄었죠. 출산하는 임산부보다 출산하는 병원이 더 빨리 줄고 있는 것처럼 출산율이 0.78명이지만 출산을 앞둔 부부에게는 출산교실과 육아교실이 절실합니다. 수원건강가지원센터에서는 2023년에
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