안녕하세요! 로지아출산연구소 대표 둘라로지아 입니다. 저는 자연주의 출산 및 자연분만을 원하는 산모들을 대상으로 임산부 식단관리 일대일 코칭을 해드리는 정밀영양코치 입니다. 오늘은 임신36주에 접어든 심쿵맘님의 식단분석 및 코칭 사례를 소개해드릴께요 |임산부 식단관리 일대일 코칭 사례, 심쿵맘 임신막달에 식욕 터지는 이유와 딜레마, 식단짜는 요령 (ft. 임신막달 관리) <글 순서 > 임신 36주 식단관리 하라는 병원의 권유 심쿵맘은 […]
임신 중 과도한 체중 증가가 제왕절개에 미치는 영향
지난 글에서 임신 중 체중 증가가 적정 수준을 초과해서 임신 막달까지 20kg 이상 늘어난 경우 자연분만을 곤란하게 만드는 위험 요인도 함께 늘어난다는 말씀을 드렸는데요. 지난 글: 임산부 적정 체중 증가, 왜 중요할까? 산후에 여러 합병증을 겪을 위험이 증가하고, 분만 과정에서 잘 나오지 못하는 아기를 꺼내기 위해 겸자나 진공 추출 같은 도구 사용으로 아기가 다치는 경우도 […]
임산부 적정 체중 증가, 왜 중요할까? 조산, 거대아, 긴 진통, 산후합병증 위험까지 겹쳐
임신을 하면 뱃속의 아기를 생각해서 음식을 잘 챙겨먹으려고 하는데, 그와 동시에 체중이 너무 많이 늘까봐 음식을 막 먹기가 겁나기도 합니다. 임신 초기에 입덧으로 고생을 하고 나면, 입덧이 끝날무렵부터 의식적으로 잘 챙겨먹으려고 들기도 하는데요. 그래서 입덧 끝나고 먹덧으로 이어지기도 하고, 때론 아예 처음부터 먹덧을 하게 되어 임신 초반에 체중이 확 늘기도 합니다. 1. 임신 후 자연스런 […]
임산부 추천 간식, 임산부 식단 바꾸지 말고 음식 선택을 바꾸면 되요! (ft. 임산부 식단관리 수업)
임신하면 간식 뭐 먹으면 좋죠? 간식 먹으면 살찌나요? 배안고픈데 간식 안먹어도 되나요? 등등 다양한 질문들을 받는데요. 오늘은 여러분들에게 쉽고 간단하게 건강한 간식고르는 방법을 알려드릴께요. 아래 카드뉴스는 둘라로지아 인스타에 올라가 있어요. 이 글이 도움 되셨다면 인친해 주세요 ^^ 인스타 계정 : @doula_loggia 임산부 간식을 고르는 방법은 탄수화물로 된 간식이라면 당이 낮은걸로 드세요. 예를 들어 당이 5g […]
임신하면 꼭 먹어야 하는 10가지 음식! 임신 중 체중조절과 당을 낮추는 음식 리스트 (ft. 임산부 체중조절)
임신하고 먹으면 좋은 음식 추천해주세요! 이런 요청이 너무 많아서 유튜브 쇼츠를 찍고 이 내용을 포스팅으로 남깁니다. “임신하면 꼭 먹어야 하는 10가지 음식! 임신 중 체중조절과 당을 낮추는 음식 리스트 (ft. 임산부 체중조절) 가장 건강한 식단은 뭘까요? 식단은 골고루 영양균형 맞춰서 규칙적으로 잘 먹으면 된다고 하죠. 누구나 알고 있는 사실이에요. 하지만 식단을 바꾼다는건 쉬운 일이 아니에요. […]
임산부 영양소, 출산후 산후회복과 모유수유 중에 꼭 필요한 주요 영양소는 뭐가 있을까?
안녕하세요! 영양코치, 둘라 로지아 입니다. 임신후에는 다양한 호르몬 작용이 일어나고 엄마의 몸에는 임신이전보다 더 필요한 영양소가 있습니다. 또, 출산후 산후회복이나 모유수유 중에도 더 필요한 영양소가 있는데요. 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할께요. “임산부 영양소, 출산후 산후회복과 모유수유에 꼭 필요한 주요 영양소는 뭐가 있을까?” 임신 후 꼭 필요한 6가지 주요 영양소 임신하면 다음과 같은 6개의 영양소가 더 […]
임산부 식단관리 왜 필요할까? 임신막달까지 건강하게, 아기너무 크게 키우지 않은 식단코칭 (ft. 임당,노산,과체중,조산,난산)
안녕하세요! 건강한 임신과 자기주도 출산을 돕는 순산멘토 둘라 로지아 입니다. 오늘은 간단히 제가 하는 일에 대해 소개하고 더불어 임산부 식단관리에 대해 포스팅 할께요. | 둘라로지아는 어떤 일을 하나요? 임신한 엄마들이 건강한 임신생활을 보내고 출산할 수 있도록 돕는 임산부 일대일 식단코칭, 부부가 함께 듣고 남편의 도움받아 출산하는 방법을 배우는 부부출산교실, 임신막달 관리부터 출산을 돕는 출산 둘라 […]
자연분만 제왕절개 어느 것도 마음편하지 않은 이유
“자연분만과 제왕절개 중 어떤게 더 나을까요? 저는 아직도 잘 모르겠어요. 자연분만도 무섭고 제왕절개도 무서워요.” 요즘 맘카페보면 가장 많이 올라오는 글이 위와 같은 출산고민 글이에요. 만약 이 글을 보시는 분들이 100명이라면 100명의 생각이 다 다를거라고 생각합니다. 자연분만을 하고 싶었지만 어떨 수 없이 제왕절개 했던 산모, 선택제왕을 하려고 했는데 무통도 없이 얼결에 자연분만 한 산모(그런데 심지어 너무 […]
