안녕하세요! 임산부들의 멘토, 둘라로지아 입니다. 다음주 화요일(6.28) #산후회복수업 에 앞서 #산후관리 할때 꼭 관리해 줘야 하는 사항에 대해 포스팅 할께요. 여러분의 공유와 좋아요는 더 좋은 #임신출산정보 포스팅으로 보답할께요. 회음부통증 관리 자연분만 고민 중 하나가 바로 #회음부절개인데요. 회음부 절개는 아기가 나오는 질 입구와 항문 사이 근육을 절개합니다. 시계방향으로 생각하면 4시 또는 8시 방향인데요.아기를 낳고 난후 회음부 […]
유도분만 피하고 자연분만 성공한 호랑이맘의 출산후기 ( ft. 진통보드판)
안녕하세요! 출산을 교육하는 둘라로지아 입니다. 오늘은 병원간지 5시간만에 순풍 낳으신 호랑이맘 #출산후기 올려볼께요. 아기몸무게 3.6kg, 머리도 9.6cm라서 의사선생님이 유도분만이나 제왕할거 같다고 날짜잡자고 하셨는데 로지아님 덕분에! 아가도 예정일에 딱 신호줘서 맘고생 몸고생 안하고 너무 순산했어요.! 호랑이맘은 #임신38주 에 6월초 #부부출산교실 수업을 남편과 함께 들으셨어요. 그 이후 제가 #임산부명상수업 에 초대해서 #출산두려움 을 감소시키는 심상화도 알려드렸지요. […]
임신 몸무게 관리, 임산부 유형별 식단관리와 질문 모음 (ft. 입덧, 눕눕, 직장맘)
안녕하세요! #임산부식단관리 를 전문으로 하고 있는 #정밀영양코치 #둘라로지아 입니다. 임신 중 몸무게 증가로 스트레스 받는 분들이 많은데요. 오늘은 #임산부몸무게관리 에 대해 유형별로 알아보도록 할께요. #입덧이후식단관리 입덧 때문에 과일을 계속 먹다보니 임신중기에도 과일을 많이 먹게되요 가장 문의가 많은 질문이 #입덧식단관리 인데요. 입덧때문에 뭔가 먹기가 힘들때 과일을 주로 드시게 됩니다. 과일은 당중에 가장 당이 높고 흡수가 빨라요. […]
임신우울 임산부스트레스 해소, 태교를 위한 임산부명상수업 (ft. 7월 명상수업 일정과 내용)
안녕하세요! 명상&마음챙김 지도자이자 임신출산 멘토인 #둘라로지아 입니다. 오늘은 #임산부스트레스해소 를 위한 7월 #임산부태교수업 명상수업 안내를 해드릴께요. 임산부 명상 수업은 어떤 점에서 도움이 되나요? 임산부 명상 수업은 임신 중인 모든 예비맘에게 할 수 있습니다. 임신후에는 호르몬이 민감해지고 사소한 일에도 상처받고 속상할 수 있어요. 임신후에 겪는 신체적인 변화뿐만 아니라 #임신우울 이 생기기도 하죠. 특히 #입덧 을 겪으면 […]
임산부 몸무게 고민, 적게 먹는데 또 1kg가 늘어난 이유 (ft 임산부체중관리)
안녕하세요! 정밀영양코치, #임산부체중관리 전문 #둘라로지아 입니다. 임신초기 입덧으로 인해 몸무게가 많이 증가한 분들도, 먹덧때문에 힘들어하는 분들도 저에게 식단관리 받으시면 몸무게가 잘 늘지 않아서 너무 좋아하시죠^^ 나름대로 식단관리 하고, 탄수화물도 줄였는데 왜 몸무게가 자꾸 늘까요? 오늘 제게 문의 주신 임산부 고민은 몸무게가 또 1kg 늘어났며 한탄을 하셨는데요. 나름대로 식단관리도 하고, 탄수화물도 줄였는데 몸무게가 어디에서 느는지 모르겠다고;; […]
산후우울증, 극복방법! 부부가 함께 하고 배려하는 것 #밤중수유편 (ft 곽꿀벌작가 육아웹툰)
6월에 #산후회복 수업을 하다보니 많은 분들이 #산후우울증예방법 에 대해서 물어보셨는데요. 산후에 가장 힘든것중에 하나가 바로 #밤중수유 죠. 이번 포스팅은 인스타 육아웹툰 작가로 활동중이신 #곽꿀벌 작가의 웹툰을 활용해서 밤중수유를 어떻게 하면 산후우울증을 예방할 수 있는지 포스팅 해볼께요. 뭐니뭐니 해도 부부가 함께 하는 것! 그게 바로 산후우울증을 최소화 하는 방법입니다 ^^ 산후에 오는 우울증은 주로 호르몬 때문이기도 […]
자연분만 중에 일어나는 출산변수(ft 무통주사 부작용)
안녕하세요! 출산을 교육하는 유튜버, 둘라로지아 입니다. 자연분만을 하고 싶지만 출산예정일이 지나도록 진통이 오지 않아서 유도분만 날짜를 잡기도 하고, 조기양수파수가 되거나 양수가 너무 적어지는 경우도 있습니다. 출산에는 이렇듯 다양한 변수들이 존재하는데요. 오늘은 “자연분만 중 일어나는 출산변수들”에 대해 포스팅 할께요. 진통없이 양수가 먼저 파수되는 경우 첫번째 변수는 #조기양수파수 입니다. 본래 진통을 하다가 복압이 올라가면서 양수가 자연스럽게 양수가 […]
요요없는 다이어트는 적게 먹는게 아니라 부족한 영양을 채우는 것 (ft. 임신전후 다이어트의 차이)
안녕하세요! #임산부식단관리 정밀영양코치 #둘라로지아 입니다. 다이어트라고 하면 보통 살빼는거, 배고픈거, 닭가슴살만 먹는거라고 생각하기 쉽지만 그렇게 되면 #요요현상 으로 바로 다시 찔수 있어요. #요요없는다이어트 는 지금 먹는 식단을 아주 조금씩 보완해야 #다이어트성공 할 수 있어요. 특히 임신전과 임신 중 다이어트에는 차이가 있는데, 오늘은 그 내용으로 포스팅 해볼께요. #임산부추천간식 #완숙토마토 사러가기 ⇒ 완숙토마토 #카프레제치즈 사러가기 ⇒ 갈바니 […]
초산 유도분만 몇 시간 걸릴까? 유도분만에서 고려해야 할 것들
안녕하세요! 임산부들의 멘토, 둘라로지아 입니다. 임신막달 유도분만 고민하는 분들이 많은데요. 초산 유도분만은 몇 시간 걸릴까요? 유도분만을 결정할때 어떤사항들을 고려해야 할까요? 오늘은 유도분만에 걸리는 시간과 고려해야 할 것들에 대해 포스팅 할께요. 유도분만시, 가진통에 걸리는 시간은 자연진통과 얼마나 다를까? 초기 진통인 가진통이 오고 자궁경부가 4cm가 열릴때까지 걸리는 시간은 산모마다 다르다. 이때 즈음이면 5-1-1 이나 4-1-1이 되고 (5-1-1은 […]
임신막달 마음챙김 태교명상, 호흡에 주의를 기울이는 연습 (ft 8월 임산부 태교명상수업)
임신막달이 되면 누구나 한번쯤 출산에 대한 두려움을 떠올리게 됩니다. 꼬리에 꼬리를 무는 생각을 하다보면 마치 생각이 현실처럼 느껴지기도 하죠. 안녕하세요. 명상&마음챙김 지도자 둘라로지아입니다. 오늘은 임신막달 마음챙김 명상을 통해 생각을 내려놓고 호흡에 주의를 기울이는 연습에 대해 알아볼께요. 생각에 빠져들지 않고 의도적으로 바라보는 연습 안좋은 생각에 빠져들다보면 마치 상상이 현실이 되는 경험을 하게 됩니다. 그러다 문득 그런 […]
