안녕하세요! 임산부들의 멘토, 둘라로지아 입니다. 오늘은 #임산부태교교실 줌수업 공지 할께요. 5월 한달동안 #임산부태교명상 공개수업을 하면서 임산부들의 많은 호응이 있었는데요. 6월에는 임산부 스트레스 해소를 위한 #태교명상 4주차 주제를 공개합니다. 1주차 수업 : 임신 후 달라진 것들 임신하고나면 많은 것들이 달라지죠. 임신초기에는 잠이 쏟아지고 몸이 늘어져요. 임신주수가 늘어날수록 배는 점점 커지고, 각종 임신증상으로 걱정도 생겨요. 임신후 각자 […]
먹덧이후, 임신막달 식단관리 자주묻는 질문과 답변 (ft. 6월식단관리 특강)
안녕하세요! #임산부식단관리전문 둘라로지아 입니다. 제게 일대일 식단관리를 의뢰하는 임산부 들의 공통적인 질문이 있어요. 아마 다른 분들도 비슷한 어려움이 있으실것 같은데 오늘은 #임산부식단관리꿀팁 에 대해 포스팅 할께요. 뭐 먹어야 할지 모르겠어요 입덧이나 먹덧이나 자주 먹게 되는건 똑같죠. 먹지 않으면 울렁거리고 많이 먹을수 없다보니 먹을수 있는걸로 조금씩 나눠서 먹으라고 합니다. 그런데 이런 입덧과 먹덧이 끝났다면 뭘 어떻게 […]
임산부다이어트 식재료 구입부터 달라야 하는 이유
안녕하세요! 임산부 식단관리 전문, 둘라로지아 입니다.오늘은 #식단관리요령 에 대해 알아볼께요. 식단관리의 핵심은 무엇을 보완해서 먹을지에 대한 영양균형, 천천히 먹기와 규칙적으로 먹기 등의 식습관, 더 나은 음식이나 재료선택 이렇게 3가지 입니다. 눈에 보이면 먹게 되요! 식단관리 받는 어느 산모가 1주일 동안 빵을 계속 간식으로 먹었습니다. 알고보니 남편이 회사에서 먹고 남은 간식을 매일 같이 집에 가져와서 눈에 […]
출산교육 제대로 받고 순산하는 10년차 둘라 로지아쌤의 부부출산교실! 뭐가 다를까?(ft 임신막달 질문)
안녕하세요! 임산부들의 멘토, 둘라로지아 입니다. 3년넘게 100회가 넘는 자체 출산교육을 운영해 오면서 많은 예비엄마아빠를 만나왔는데요. 제가 교육하는 #부부출산교실에서는 #임신막달임산부 들이 가장 궁금해하는 내용을 위주로 다루고 있습니다. 오늘은 맘카페에 올라온 #임신막달 산모들 질문을 다뤄보도록 할꼐요. “세상 처음느끼는 생리통이라서 진진통인줄 알았는데 아침에 멀쩡해 졌어요.” 이런 일은 꽤나 흔합니다. 처음 느껴보는 진통때문에 긴장하며 이제 곧 출산인가 싶지만 […]
임산부 변비 해결을 위해 야채 슬쩍 끼워넣고 먹는 식단관리 꿀팁! 임산부다이어트
안녕하세요! 임산부들의 멘토, 둘라로지아 입니다. 임신후에 건강하게 먹어야 하는것도 알고 야채를 먹으면 좋다는것도 알지만 챙겨먹기 쉽지 않아요. 샐러드는 너무 질리고, 나물반찬을 잘 안먹는다는 임산부를 위해 #야채잘먹는방법 포스팅 할께요. 오이, 양배추, 비트, 양파 피클 야채 싫어하는 임산부도 피자나 파스타를 먹을때 피클은 먹죠. 피클은 오이, 양배추, 비트, 양파까지 다양하게 만들어 먹을수 있는 장점이 있어요. 저는 대략 소금2, […]
출산후 회음부절개 통증관리와 열상최소화 회음부 마사지! 이건 꼭 해줘야 해! ( ft 회음부 스프레이)
안녕하세요! 임산부들의 멘토, 둘라로지아 입니다. 다음주 화요일(6.28) #산후회복수업 에 앞서 #산후관리 할때 꼭 관리해 줘야 하는 사항에 대해 포스팅 할께요. 여러분의 공유와 좋아요는 더 좋은 #임신출산정보 포스팅으로 보답할께요. 회음부통증 관리 자연분만 고민 중 하나가 바로 #회음부절개인데요. 회음부 절개는 아기가 나오는 질 입구와 항문 사이 근육을 절개합니다. 시계방향으로 생각하면 4시 또는 8시 방향인데요.아기를 낳고 난후 회음부 […]
유도분만 피하고 자연분만 성공한 호랑이맘의 출산후기 ( ft. 진통보드판)
안녕하세요! 출산을 교육하는 둘라로지아 입니다. 오늘은 병원간지 5시간만에 순풍 낳으신 호랑이맘 #출산후기 올려볼께요. 아기몸무게 3.6kg, 머리도 9.6cm라서 의사선생님이 유도분만이나 제왕할거 같다고 날짜잡자고 하셨는데 로지아님 덕분에! 아가도 예정일에 딱 신호줘서 맘고생 몸고생 안하고 너무 순산했어요.! 호랑이맘은 #임신38주 에 6월초 #부부출산교실 수업을 남편과 함께 들으셨어요. 그 이후 제가 #임산부명상수업 에 초대해서 #출산두려움 을 감소시키는 심상화도 알려드렸지요. […]
임신 몸무게 관리, 임산부 유형별 식단관리와 질문 모음 (ft. 입덧, 눕눕, 직장맘)
안녕하세요! #임산부식단관리 를 전문으로 하고 있는 #정밀영양코치 #둘라로지아 입니다. 임신 중 몸무게 증가로 스트레스 받는 분들이 많은데요. 오늘은 #임산부몸무게관리 에 대해 유형별로 알아보도록 할께요. #입덧이후식단관리 입덧 때문에 과일을 계속 먹다보니 임신중기에도 과일을 많이 먹게되요 가장 문의가 많은 질문이 #입덧식단관리 인데요. 입덧때문에 뭔가 먹기가 힘들때 과일을 주로 드시게 됩니다. 과일은 당중에 가장 당이 높고 흡수가 빨라요. […]
임신우울 임산부스트레스 해소, 태교를 위한 임산부명상수업 (ft. 7월 명상수업 일정과 내용)
안녕하세요! 명상&마음챙김 지도자이자 임신출산 멘토인 #둘라로지아 입니다. 오늘은 #임산부스트레스해소 를 위한 7월 #임산부태교수업 명상수업 안내를 해드릴께요. 임산부 명상 수업은 어떤 점에서 도움이 되나요? 임산부 명상 수업은 임신 중인 모든 예비맘에게 할 수 있습니다. 임신후에는 호르몬이 민감해지고 사소한 일에도 상처받고 속상할 수 있어요. 임신후에 겪는 신체적인 변화뿐만 아니라 #임신우울 이 생기기도 하죠. 특히 #입덧 을 겪으면 […]
임산부 몸무게 고민, 적게 먹는데 또 1kg가 늘어난 이유 (ft 임산부체중관리)
안녕하세요! 정밀영양코치, #임산부체중관리 전문 #둘라로지아 입니다. 임신초기 입덧으로 인해 몸무게가 많이 증가한 분들도, 먹덧때문에 힘들어하는 분들도 저에게 식단관리 받으시면 몸무게가 잘 늘지 않아서 너무 좋아하시죠^^ 나름대로 식단관리 하고, 탄수화물도 줄였는데 왜 몸무게가 자꾸 늘까요? 오늘 제게 문의 주신 임산부 고민은 몸무게가 또 1kg 늘어났며 한탄을 하셨는데요. 나름대로 식단관리도 하고, 탄수화물도 줄였는데 몸무게가 어디에서 느는지 모르겠다고;; […]
