안녕하세요! 임산부들의 멘토, 둘라로지아 입니다. 지난번 #산후회복 특강 수업에서 어떤 분이 이런질문을 주셨어요.
#산후우울증예방법 이 따로 있는지, 만약 산후우울증이 온다면 어떻게 해야하는지에 대해서요. 오늘은 #산후우울증이유 #산후우울증극복 하는 방법에 대해 포스팅 할께요.
산후우울은 누구나 겪을 수 있어요. 그런데 산후우울증과 우울감은 다릅니다.
산후우울증 VS 산후우울감
우울증은 뚜렷하게 증상이 오래 가는것, 우울감은 우울한 감정 정도로 생각하시면 됩니다. 산후 우울을 느끼는 분들중 20%는 심각한 산후우울증으로 발전하기도 합니다. 이렇게 되지 않으려면 어떤 노력이 필요할까요?
저는 첫째 아이를 낳고 나서 약 한달간 몸이 너무 힘들었어요. 남편이 육아분담을 많이 해주는데도 잠도 잘 못자고, 체력도 딸리고, 아기는 돌봐야 하고… 신생아 돌보기 첫 한달이 제일 힘들잖아요. 신생아 케어 공부를 너무 안해서 몰랐던 거죠.
그런데, 더 몰랐던 건 산후회복에 관한 정보였어요. 산후우울이 올수 있을거란 생각을 전혀 못했거든요.
산후우울증이 생기는 이유
산후우울은 출산후 격게되는 호르몬의 변화, 피로감, 아기돌봄에 대한 경험 부족, 외로움 등 다양한 원인으로 생겨납니다. 출산후 1주일이내 갑작스럽게 눈물이 나거나 기분변화가 급변하기도 한데요. 다음의 사항들을 체크해보세요.
산후우울증 예방을 위한 체크리스트
산후우울감이 산후우울증 으로 발전하지 않도록 하기위해 위의 5가지를 체크해보세요. 물론 이외에도 출산을 순탄하게 했는지, 임신 중 합병증으로 고생하지 않았는지, 경제적인 문제 등 다양한 이유는 있을수 있어요.
#산후우울증극복 하는 방법
사람이 아플 수 있지만 다시 회복할 능력도 있습니다. 그리고 가장 빠르게 신체적으로 심리적으로 회복할수 있는 방법은 위의 5가지가 아닌가 싶습니다.
기본적인 욕구(수면, 식사 등)가 해결되고, 정서적인 공감과 지지를 받는 것은 돈을 들이지 않고도 할수 있어요. 그리고 지인이나 주변의 도움을 받았을때 외로움도 덜해지구요.
#출산후증상 #산후증상 #산욕기 등에 대한 다양한 산후회복 정보를 담았습니다.
한 달에 한 번, 7월은 26일 화요일 저녁에 수업이 있어요/
8월은 23일 화요일 저녁 8시 같은 시간입니다. #임신후기 #임신막달 #임신막달임산부 들에게 도움이 되는 강의입니다.
출산교실 먼저 듣고 산후회복 들으셔도 됩니다.
#부부출산교실 수업일정은 여기 링크 참조해주세요 ^^
