안녕하세요! 정밀영양코치, 둘라로지아 입니다. 임신 중 몸무게 증가는 대략 12-15kg가 적당한데요. 이 선이 무너지기 시기가 바로 #임신후기 에요. 오늘은 임신후기 체중증가가 왜 중요한지에 대해 포스팅 할게요. 임신후기는 먹는 양에 비해 활동양이 적은 시기 똑같이 먹는데 나만 살이 찌는것 같다면 주로 두가지 이유 때문입니다.먹는것에 비해 활동양이 적거나 체질적으로 대사가 느린거죠. #임신후기체중 이 늘기 쉬운 이유는 먹는양에 […]
임신후기! 임산부 다이어트 빼는게 아니라 유지하는게 관건인 이유( ft. 6주 마이밀 챌린지)
안녕하세요! 정밀영양코치 둘라로지아입니다. 임신후기 아기가 2주 크다는 말에 자연분만과 유도분만을 고민하는 산모들이 많은데요. 이럴때는 실망대신 관리가 필요하죠. #임신후기 임산부 다이어트는 일반 다이어트와 다릅니다. 빼는게 아니라 유지하거나 최소 몸무게 증가를 유지하는게 관건인데요. 그 이유에 대해서 알아볼께요. 임산부 다이어트 무엇이 다를까? #과체중산모 #임신전다이어트 #멋덧 인 분들이 #임신다이어트 많이 하시는데요, 이외에도 #임당산모 #노산 인 경우도 다이어트가 필요합니다. 임산부 […]
부부출산교실 초산의 자연분만 꿀팁! 비의료적 유도방법과 출산시기 (ft. 8월 출산교육)
안녕하세요! 출산을 교육하는 유튜버, 1세대 둘라 로지아 입니다. #부부출산교실 에 오셨던 많은 분들이 #출산후기 를 남겨주실때 마다 #출산교실 애정이 더욱 깊어지는 동시에 책임감도 함께 느껴지네요. 이번 포스팅에서는 #초산자연분만 성공꿀팁과 비의료적 #유도분만 방법, 출산시기에 대해 써볼께요. 임신 몇 주에 출산하는게 가장 좋을까요? 얼마전 #임신막달특강 을 진행했는데, 어느 산모가 이런 질문을 했어요. 병원에서는 #임신38주 에 출산하는게 가장 […]
2023년 부모급여 지급받는 대상과 기준, 육아지원금 중복지원 여부 (ft. 22년출산VS23년 출산)
얼마전 #부모급여 기사가 떴는데요. 만0-1세 영유아를 양육하는 부모라면 누구나 받을 수 있어요. 소득에도 관계 없다고 하니 가계에도 보탬이 되고, 육아가 조금은 덜 힘들지 않을까 싶습니다. 오늘은 #2023년부모급여 에 대해 자세히 알아볼께요. 부모급여 지급기준과 시행일자 이번 정부가 새로운 육아정책으로 부모급여를 준다고 발표했는데요. 다만 #2022년부모급여 는 받을 수 없습니다. 2023년 1월1일부터 시행되는 정책이라서 내년 1월 부터 부모급여를 […]
임신막달 출산이 걱정되거나 잠을 잘 못자는 임산부 프로그램 (ft 임신막달 21일 인텐시브)
안녕하세요! 임산부들의 멘토, 둘라로지아 입니다. #임신막달 자다가 깨면 잠을 못자고, #출산이걱정 되는 분들 많으시죠? 오늘은 임신막달 꿀잠을 자기위해 어떤 것들이 필요한지 알아볼께요. 어제도 출산하는 꿈을 꿨어요. 임신막달이 되면 출산에 대한 두려움과 걱정들이 가득 합니다. 출산하는 꿈을 꾸기도 하고, 자다가 일어나면 쉽게 잠을 못자죠. 이럴때 필요한 건 바로 마음의 불안을 다루는 겁니다. 내 마음의 불안을 통제하는 […]
임산부에게 좋은 추천음식과 영양관리! 임신초중기 마이밀 프로그램
안녕하세요! 임산부식단을 코칭하는 #둘라로지아 입니다. 임신초기에는 어떤 음식이 좋을까요? 임신중기 #임당통과후식단 관리는 어떻게 하면 좋을까요?오늘은 임신초중기 식단관리와 임산부 몸무게 관리를 도와주는 마이밀 프로그램을 소개할께요. 임신초증기 그리고 후기에 임신전보다 얼마나 먹어야 하나요? 임신하면 통곡물, 단백질, 과일과 신선한 채소, 유제품을 골고루 챙겨먹는게 중요합니다. 임신초기에는 임신전과 동일하게 먹고, 임신중기에는 하루 200칼로리, 임신후기에는 하루 400칼로리 정도만 더 챙겨먹으면 되요. […]
임신중기 식단관리 단백질과 착한 지방 잘 챙겨먹는법, 8주 마이밀 프로그램 (ft. 임산부 다이어트)
안녕하세요! 정밀영양코치 둘라로지아 입니다. 임신중기 식단관리에서 중요한건 바로 균형잡힌 식사죠. 그런데 이때 #임산부체중증가 가 가장 많아지는 시기이기도 합니다. 오늘은 #임신중기식단관리 핵심에 대해 포스팅 할께요. 고기,생선 vs 달걀,유제품,콩,견과류 임산부는 고기와 생선을 통해서 단백질 섭취가 가능하지만 만약 이 두가지를 잘 먹지 않거나 먹을수 없다면 달걀, 유제품, 콩, 견과류, 씨앗 등을 더 잘 챙겨먹으면 됩니다. 고기를 먹을때 지방을 […]
자연분만 성공! 끝이 아닌 산후회복 첫날 이야기 #1(ft 7월 산후회복 특강)
안녕하세요! 출산을 교육하는 유튜버, 둘라로지아 입니다. 임신막달 그렇게 기다리던 진통이 시작되고 자연분만 성공! 하지만 끝이 아니죠. 무엇보다 #산후회복 을 잘해야 하는데요. 출산한 첫날 어떤게 달라지는지, 어떻게 해야하는지 알고 있어야 당황하지 않겠죠? 오늘은 #산후회복1일차 포스팅 할께요. 자궁이 줄어들면서 생기는 훗배앓이 임신하면서 자궁이 500배에서 많게는 1,000배 가까이 커집니다. 그렇기때문에 아기를 낳는다고 바로 배가 쏘옥 들어가진 않아요. 자궁은 […]
[공유] 부부가 함께하는 둘라 로지아 <부부출산교실> 수강 후기
부부출산교실 후기를 넘나 꼼꼼히 남겨주셔서 감동했던 잼잼이맘님 ^^ 감사해요💓 출처 부부가 함께하는 둘라 로지아 <부부출산교실> 수강 후기 by 땡고암브레
산후우울증 예방법과 체크리스트, 현실적인 조언과 슬기로운 산후회복 특강 정보
안녕하세요! 임산부들의 멘토, 둘라로지아 입니다. 지난번 #산후회복 특강 수업에서 어떤 분이 이런질문을 주셨어요. #산후우울증예방법 이 따로 있는지, 만약 산후우울증이 온다면 어떻게 해야하는지에 대해서요. 오늘은 #산후우울증이유 #산후우울증극복 하는 방법에 대해 포스팅 할께요. 산후우울은 누구나 겪을 수 있어요. 그런데 산후우울증과 우울감은 다릅니다. 산후우울증 VS 산후우울감 우울증은 뚜렷하게 증상이 오래 가는것, 우울감은 우울한 감정 정도로 생각하시면 됩니다. 산후 […]
