6월에 #산후회복 수업을 하다보니 많은 분들이 #산후우울증예방법 에 대해서 물어보셨는데요. 산후에 가장 힘든것중에 하나가 바로 #밤중수유 죠. 이번 포스팅은 인스타 육아웹툰 작가로 활동중이신 #곽꿀벌 작가의 웹툰을 활용해서 밤중수유를 어떻게 하면 산후우울증을 예방할 수 있는지 포스팅 해볼께요. 뭐니뭐니 해도 부부가 함께 하는 것! 그게 바로 산후우울증을 최소화 하는 방법입니다 ^^ 산후에 오는 우울증은 주로 호르몬 때문이기도 […]
자연분만 중에 일어나는 출산변수(ft 무통주사 부작용)
안녕하세요! 출산을 교육하는 유튜버, 둘라로지아 입니다. 자연분만을 하고 싶지만 출산예정일이 지나도록 진통이 오지 않아서 유도분만 날짜를 잡기도 하고, 조기양수파수가 되거나 양수가 너무 적어지는 경우도 있습니다. 출산에는 이렇듯 다양한 변수들이 존재하는데요. 오늘은 “자연분만 중 일어나는 출산변수들”에 대해 포스팅 할께요. 진통없이 양수가 먼저 파수되는 경우 첫번째 변수는 #조기양수파수 입니다. 본래 진통을 하다가 복압이 올라가면서 양수가 자연스럽게 양수가 […]
요요없는 다이어트는 적게 먹는게 아니라 부족한 영양을 채우는 것 (ft. 임신전후 다이어트의 차이)
안녕하세요! #임산부식단관리 정밀영양코치 #둘라로지아 입니다. 다이어트라고 하면 보통 살빼는거, 배고픈거, 닭가슴살만 먹는거라고 생각하기 쉽지만 그렇게 되면 #요요현상 으로 바로 다시 찔수 있어요. #요요없는다이어트 는 지금 먹는 식단을 아주 조금씩 보완해야 #다이어트성공 할 수 있어요. 특히 임신전과 임신 중 다이어트에는 차이가 있는데, 오늘은 그 내용으로 포스팅 해볼께요. #임산부추천간식 #완숙토마토 사러가기 ⇒ 완숙토마토 #카프레제치즈 사러가기 ⇒ 갈바니 […]
초산 유도분만 몇 시간 걸릴까? 유도분만에서 고려해야 할 것들
안녕하세요! 임산부들의 멘토, 둘라로지아 입니다. 임신막달 유도분만 고민하는 분들이 많은데요. 초산 유도분만은 몇 시간 걸릴까요? 유도분만을 결정할때 어떤사항들을 고려해야 할까요? 오늘은 유도분만에 걸리는 시간과 고려해야 할 것들에 대해 포스팅 할께요. 유도분만시, 가진통에 걸리는 시간은 자연진통과 얼마나 다를까? 초기 진통인 가진통이 오고 자궁경부가 4cm가 열릴때까지 걸리는 시간은 산모마다 다르다. 이때 즈음이면 5-1-1 이나 4-1-1이 되고 (5-1-1은 […]
임신막달 마음챙김 태교명상, 호흡에 주의를 기울이는 연습 (ft 8월 임산부 태교명상수업)
임신막달이 되면 누구나 한번쯤 출산에 대한 두려움을 떠올리게 됩니다. 꼬리에 꼬리를 무는 생각을 하다보면 마치 생각이 현실처럼 느껴지기도 하죠. 안녕하세요. 명상&마음챙김 지도자 둘라로지아입니다. 오늘은 임신막달 마음챙김 명상을 통해 생각을 내려놓고 호흡에 주의를 기울이는 연습에 대해 알아볼께요. 생각에 빠져들지 않고 의도적으로 바라보는 연습 안좋은 생각에 빠져들다보면 마치 상상이 현실이 되는 경험을 하게 됩니다. 그러다 문득 그런 […]
임신후기 체중증가가 임신막달 자연분만 성공여부를 결정하는 이유(ft 임산부 식단관리 6주 챌린지)
안녕하세요! 정밀영양코치, 둘라로지아 입니다. 임신 중 몸무게 증가는 대략 12-15kg가 적당한데요. 이 선이 무너지기 시기가 바로 #임신후기 에요. 오늘은 임신후기 체중증가가 왜 중요한지에 대해 포스팅 할게요. 임신후기는 먹는 양에 비해 활동양이 적은 시기 똑같이 먹는데 나만 살이 찌는것 같다면 주로 두가지 이유 때문입니다.먹는것에 비해 활동양이 적거나 체질적으로 대사가 느린거죠. #임신후기체중 이 늘기 쉬운 이유는 먹는양에 […]
임신후기! 임산부 다이어트 빼는게 아니라 유지하는게 관건인 이유( ft. 6주 마이밀 챌린지)
안녕하세요! 정밀영양코치 둘라로지아입니다. 임신후기 아기가 2주 크다는 말에 자연분만과 유도분만을 고민하는 산모들이 많은데요. 이럴때는 실망대신 관리가 필요하죠. #임신후기 임산부 다이어트는 일반 다이어트와 다릅니다. 빼는게 아니라 유지하거나 최소 몸무게 증가를 유지하는게 관건인데요. 그 이유에 대해서 알아볼께요. 임산부 다이어트 무엇이 다를까? #과체중산모 #임신전다이어트 #멋덧 인 분들이 #임신다이어트 많이 하시는데요, 이외에도 #임당산모 #노산 인 경우도 다이어트가 필요합니다. 임산부 […]
부부출산교실 초산의 자연분만 꿀팁! 비의료적 유도방법과 출산시기 (ft. 8월 출산교육)
안녕하세요! 출산을 교육하는 유튜버, 1세대 둘라 로지아 입니다. #부부출산교실 에 오셨던 많은 분들이 #출산후기 를 남겨주실때 마다 #출산교실 애정이 더욱 깊어지는 동시에 책임감도 함께 느껴지네요. 이번 포스팅에서는 #초산자연분만 성공꿀팁과 비의료적 #유도분만 방법, 출산시기에 대해 써볼께요. 임신 몇 주에 출산하는게 가장 좋을까요? 얼마전 #임신막달특강 을 진행했는데, 어느 산모가 이런 질문을 했어요. 병원에서는 #임신38주 에 출산하는게 가장 […]
2023년 부모급여 지급받는 대상과 기준, 육아지원금 중복지원 여부 (ft. 22년출산VS23년 출산)
얼마전 #부모급여 기사가 떴는데요. 만0-1세 영유아를 양육하는 부모라면 누구나 받을 수 있어요. 소득에도 관계 없다고 하니 가계에도 보탬이 되고, 육아가 조금은 덜 힘들지 않을까 싶습니다. 오늘은 #2023년부모급여 에 대해 자세히 알아볼께요. 부모급여 지급기준과 시행일자 이번 정부가 새로운 육아정책으로 부모급여를 준다고 발표했는데요. 다만 #2022년부모급여 는 받을 수 없습니다. 2023년 1월1일부터 시행되는 정책이라서 내년 1월 부터 부모급여를 […]
임신막달 출산이 걱정되거나 잠을 잘 못자는 임산부 프로그램 (ft 임신막달 21일 인텐시브)
안녕하세요! 임산부들의 멘토, 둘라로지아 입니다. #임신막달 자다가 깨면 잠을 못자고, #출산이걱정 되는 분들 많으시죠? 오늘은 임신막달 꿀잠을 자기위해 어떤 것들이 필요한지 알아볼께요. 어제도 출산하는 꿈을 꿨어요. 임신막달이 되면 출산에 대한 두려움과 걱정들이 가득 합니다. 출산하는 꿈을 꾸기도 하고, 자다가 일어나면 쉽게 잠을 못자죠. 이럴때 필요한 건 바로 마음의 불안을 다루는 겁니다. 내 마음의 불안을 통제하는 […]
