설명
출산 과정에서 가장 중요한 것을 꼽으라면 바로 “안정적인 호흡”이라 할 수 있습니다. 출산중인 산모의 호흡이 안정적일 때, 태아의 컨디션도 안정적으로 유지될 수 있으며 동시에 순산이 가능해지기 때문입니다. 그리고 안정적인 호흡이 가능하려면 산모의 몸과 마음이 충분히 이완되어 있어야 하며, 특히 신체 근육의 이완이 선행될 때 심리적 이완도 가능해집니다.
순산을 위해 꼭 필요한 이완이 실제 출산할 때 잘 되려면, 아무래도 평소에 수시로 이완해버릇 하는 것이 좋고요. 여러 이완법 중 신체 각 부위의 근육을 긴장시켰다가 힘을 풀어주는 “점진적 이완법”은 그 효과가 좋기로 정평이 나 있습니다.
본 순산음원은 순산을 위한 깊은 이완 상태에 도달할 수 있도록 돕는 점진적 이완 연습용 음원입니다. 히프노버딩 전문가에 의해 특별히 고안된 스크립트로 만들어진 음원인만큼, 청취를 하면서 점진적 이완법을 제대로 연습할 수 있습니다.
본 음원을 통해 점진적 이완 연습을 하실 때 주의사항은 근육을 경직시키는 정도를 적정 수준으로 하는 것입니다. 음원에서 “최대한” 힘을 주라거나 긴장시키라고 안내하고 있더라도, 자신에게 무리되지 않는 선에서 적절한 강도로 힘을 주시기 바랍니다. 또한 컨디션이 너무 안좋거나 점진적 이완 연습이 다소 부담스럽게 느껴질 땐, 일단 휴식을 충분히 취한 후 한결 나아진 컨디션에서 점진적 이완 연습을 하시기 바랍니다. 그밖에 점진적 이완 연습을 하시면서 ‘이렇게 하는 게 맞는지, 제대로 하고 있는 것인지’ 확인이 필요하거나 여타 궁금한 점이 있을 땐 카톡으로 언제든 문의해주시기 바랍니다.
# 음원 파일 기본 정보
– “progressive_muscle_relaxation_typeA-loggialab.mp3” (09:40) 12.9MB
– “progressive_muscle_relaxation_typeB-loggialab.mp3” (15:20) 14.8MB
